Proteïne pannenkoeken

 

Ingrediënten:
100gr lactosevrije kwark
40gr havermeel
25gr whey protein creamy vanilla
1 ei
5gr bakpoeder
Snufje zout
Topping:
50gr absolutely coconut
50gr blauwe bessen
50gr frambozen
5gr kokossnippers

 

Bereidingswijze:

Mix de ingrediënten door elkaar in een nutribullet of met een handmixer, verhit een koekenpan met een antiaanbaklaag en verdeel steeds kleine beetjes van het beslag in de pan zodra er belletjes op het beslag verschijnen kunt u de pannenkoek omdraaien herhaal dit tot dat al het beslag op is, serveer met de boven genoemde topping of met een topping naar keuze (let op als u de topping aanpast veranderen de voedingswaarde ook)

 

Voedingswaarde:
Calorien: 496kcal
Eiwitten: 42gr
Vetten: 14gr
Koolhdyraten: 44gr

 

Recept van Balans_in_de_keuken