Wim

Kwark taartje met whey eiwitten

Ingrediënten: 250gr kwark 20gr whey protein creamy vanilla 20gr kloppudding vanille 1 ei (L) 2,5gr bakpoeder Toppings: 100gr blauwe bessen 100gr rode bessen 25ml chocolade saus Voedingswaarde: Calorieën 318kcal Eiwitten 47gr Vetten 8gr Koolhydraten 13,7gr Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 graden. Vet een oven-bestendig schaaltje in. Meng alle ingrediënten voor het taartje tot …

Kwark taartje met whey eiwitten Lees verder »

custard-taart-recept

Custard taart

Heerlijke custard taart met whey protein. Deze heerlijke taart is de perfecte snack of ontbijt.   Ingrediënten (bodem): 125gr zwarte bonen 2 eieren (M) 10gr cacaopoeder 10ml vloeibare zoetstof 5gr bakpoeder Ingrediënten custard: 400ml water 50gr custard (koopmansbakken) 25gr whey protein creamy vanilla Sweet drops bourbon-vanille Ingrediënten fruitlaag: 100gr frambozen 1 blad gelatine Toppings: 15gr …

Custard taart Lees verder »

Proteïne havermout met banaan en Tony chocolony

Ingrediënten: 300ml amandelmelk ongezoet 50gr havermout 26gr whey protein creamy vanilla 25gr blauwe bessen 100gr banaan 30gr Tony chocolony 5gr rode chocolade hartjes   Bereidingswijze: Verhit de amandelmelk met havermout in een pannetje tot de gewenste dikte, voeg vervolgens de blauwe bessen, banaan, Tony chocolony, chocolade hartjes toe.   Voedingswaarde: Calorieën: 614kcal Eiwitten: 32gr Vetten: …

Proteïne havermout met banaan en Tony chocolony Lees verder »

Proteïne pannenkoeken

  Ingrediënten: 100gr lactosevrije kwark 40gr havermeel 25gr whey protein creamy vanilla 1 ei 5gr bakpoeder Snufje zout Topping: 50gr absolutely coconut 50gr blauwe bessen 50gr frambozen 5gr kokossnippers   Bereidingswijze: Mix de ingrediënten door elkaar in een nutribullet of met een handmixer, verhit een koekenpan met een antiaanbaklaag en verdeel steeds kleine beetjes van …

Proteïne pannenkoeken Lees verder »

Eiwitrijke havermout met peer

Ingrediënten: 300ml amandelmelk ongezoet 50gr klassieke porridge 25gr whey protein salted caramel 150gr peer 5gr chocolade decoratie 5gr sprinkles   Bereidingswijze: Voeg de amandelmelk, porridge en whey protein toe aan een pannetje en breng al roerend aan de kook. Serveer vervolgens met de peer, chocolade decoratie en sprinkles Het perfecte havermout ontbijt     Voedingswaarde: …

Eiwitrijke havermout met peer Lees verder »

Proteine Bananen Brood

Heerlijk proteïne bananen brood met walnoten en pure chocola. Gemakkelijk te bereiden. Perfect als ontbijt of snack Voedingswaarde: (per portie) Recept voor 12 porties Calorieën: 212kcal Vetten: 6 gram Koolhydraten: 31 gram Eiwitten 7 gram Ingrediënten 3 Bananen 2 eieren 60gr havermout 60gr pindakaas 1 theelepel bakpoeder 40gr Rietsuiker 120gr havermoutmeel 40gr Nutrition United whey …

Proteine Bananen Brood Lees verder »

Proteine pannekoeken

Recept: Makkelijke Proteine Pannenkoeken Deze heerlijke pannenkoeken zijn binnen 10 minuten te bereiden, gemakkelijk, snel en superlekker. Voeg je favoriete topping toe aan dit recept om er je eigen draai aan te geven. Hieronder heb ik geschreven welke toppings ik heb gebruikt, maar deze pannenkoeken zijn ook superlekker met pindakaas en banaan, blauwe bessen met …

Proteine pannekoeken Lees verder »

Pompoen soep

Heerlijke pompoen maaltijd soep, rijk vullend en makkelijk te bereiden. Een heerlijk gerecht voor ieder moment van de dag, rijk aan eiwitten en laag in calorieën. Voedingswaarde per portie (recept voor 10 porties) Calorieën 172 kcal Koolhydraten 13 gram Vetten 6 gram Eiwitten 15 gram Ingrediënten: 1,2 kg pompoen (3x 400 gram poempoen blokjes) 1 …

Pompoen soep Lees verder »

Proteine kaneel cheesecake

Deze overheerlijke cheesecake zit vol eiwitten op 2 manieren te bereiden met en zonder bodem. Dat maakt deze cheesecake een perfect gerecht voor elke gelegenheid. Heerlijk als ontbijt, dessert of snack. Voedingswaarde per portie (8 porties) incl. bodem. Voedingswaarde per portie (8) zonder bodem Calorieën: 306 kcal Calorieën: 135 kcal Eiwitten: 12 gram Eiwitten: 11 …

Proteine kaneel cheesecake Lees verder »